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Essenstagebuch September 2012

Startdatum: 05.09.2012


Kalenderwoche 36

Mittwoch 12.09.2012

-40 gr. WW Schoko Crunsh Müsli +100ml 0,3% Milch (156 kcal)

-150 gr. Nasi Goreng Rewe (141 kcal)


-Valess Tomate/Morzarella mit fettreduzierter Rahmsouße (ca. 300 kcal)


-2 Cookie (ca. 190 kcal)

 
-1 Speed (270 kcal)

  -1 Balisto lila (93 kcal)

 

 

Gesamt ca. 1.150 kcal

Getränke:

-2,5 Liter Wasser
-0 Liter Dose Cola Zero
-
0 Liter Dose Eistee Zero
-2 schwarze Kaffee
-2 grüner Tee Zitrone+Zitronensaft


------------------------------------------------------------

Dienstag 11.09.2012

-7-Korn Müsli +60ml 0,3% Milch (189 kcal)

-Döner (ca. 700 kcal)

Gesamt ca. 889 kcal

Getränke:

-2 Liter Wasser
-0 Liter Dose Cola Zero
-
0 Liter Dose Eistee Zero
-2 schwarze Kaffee
-2 grüner Tee Zitrone+Zitronensaft


------------------------------------------------------------

Montag 10.09.2012

-7-Korn Müsli +60ml 0,3% Milch (189 kcal)

-Nudelauflauf Tortellinie (ca. 700 kcal)

 


-Eiweißshake (ca. 200 kcal)

 

Gesamt ca. 1.089 kcal

Getränke:

-2,5 Liter Wasser
-0 Liter Dose Cola Zero
-
0 Liter Dose Eistee Zero
-2 schwarze Kaffee
-2 grüner Tee Zitrone+Zitronensaft


------------------------------------------------------------ 

Sonntag 09.09.2012

-Mohnbrötchen mit Nutella und Erdnussmuss (ca. 400 kcal)

-paar Ernüsse pikant gewürzt (ca. 400 kcal)


Gesamt ca. 800
kcal

Getränke:

-1 Liter Wasser
-3 schwarze Kaffee


------------------------------------------------------------    

 

Samstag 08.09.2012

 

-Backfrische Magaritta (ca. 662 kcal)

-6er ChickenMcNuggets + Süßsauersouße (300 kcal)


Gesamt ca. 962
kcal

Getränke:

-1 Liter Wasser
-1 Dose Cola Zero


------------------------------------------------------------   

 

Freitag 07.09.2012

-40gr 7-Korn Müsli + 60 ml 0,3% Milch (189 kcal)

-Döner (ca. 600 kcal)

-Aktins Shacke Milke Schoklate (149 kcal)


Gesamt ca. xx
kcal

Getränke:

-3 Liter Wasser
-1 Dose Cola Zero

-2 schwarze Kaffee
-2 grünen Tee + Zitronensaft



------------------------------------------------------------  

 

Donnerstag 05.09.2012

-40gr 7-Korn Müsli + 60 ml 0,3% Milch (189 kcal)

-Starbucks Frappuchino Coffee light (xx kcal)

-1/2 Portion PizzaHut Lasange Bites Creamy Chicken (ca. 400 kcal)

 

-1/2 Portion PizzaHut Lasange Bites Creamy Chicken (ca. 400 kcal)



Gesamt ca. xx
kcal

Getränke:

-3 Liter Wasser
-1 Liter Dose Cola Zero

-1 schwarze Kaffee



------------------------------------------------------------ 

 

Mittwoch 05.09.2012

-Schüssel Kellogs Kosmostars + 0,3% Milch (ca. 200 kcal)



-Eszet Schnitte (50 kcal)


-Portion Expressreis mit Hähnchen (ca. 300 kcal)


-Amrikan Cookie (95 kcal)

Gesamt ca. xx kcal

Getränke:

-1,25 Liter Wasser
-0 Liter Dose Cola Zero
-
0 Liter Dose Eistee Zero
-2 schwarze Kaffee
-2 grüner Tee Zitrone+Zitronensaft



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