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September 2012

KALENDERWOCHE 36

 Plan KW 36   03.09.-09.09.
Regel / Tag
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
3x Krafttraining
- - - - - - -
30 min. Ausdauer
- - - - - - -
unter 1200 kcal
- - - - - - -
min. 2 Liter Wasser
- - - - - - -
2-3 Tee´s pro Tag - - - - - - -
keine Süßigkeiten
- - - - - - -
wiegen
- - -
-
- - -
abnahme - - - - - - -
EW/Shake-Tag
- -
-
-
- - -
1 Smoothie/Tag
- - - - - - -
keine Nachtesserei
- - - -
- -
✫ 0 ✫ 0✫ 0✫ 0✫ 0✫ 0✫ 0✫ 0✫
 

KALENDERWOCHE 14

 Plan KW 14 02.04.-08.04.2012
Regel / Tag
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
3x Krafttraining
- - - - -
30 min. Ausdauer
- - - - -
1.200-1400 kcal
- - - - - -
min. 2 Liter Wasser
- - - - - -
2-3 Tee´s pro Tag - - - - -
keine Süßigkeiten
- - - - - -
wiegen
- - -
-
- - -
abnahme - - - - - - -
EW/Shake-Tag
- -
-
-
- - -
1 Smoothie/Tag
- - - - - -
keine Nachtesserei
- - -
- -
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März 2012

KALENDERWOCHE 13

 Plan KW 13 26.03.-01.04 .
Regel / Tag
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
3x Krafttraining
- - - -
30 min. Ausdauer
- - - - - -
unter 1400 kcal
- - -
min. 2 Liter Wasser
- - -
2-3 Tee´s pro Tag - - - - - -
keine Süßigkeiten
- - - -
wiegen
- - - -
abnahme - - - - - -
EW/Shake-Tag
- -
-
-
- - -
1 Smoothie/Tag
- - -
keine Nachtesserei
- - - -
✫ 0 ✫ 4✫ 6✫ 7✫ 0✫ 0✫ 0✫ 0✫
 

 Plan KW xx xx-xx .
Regel / Tag
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
3x Krafttraining
- - - - - - -
30 min. Ausdauer
- - - - - - -
unter 1200 kcal
- - - - - - -
min. 2 Liter Wasser
- - - - - - -
2-3 Tee´s pro Tag - - - - - - -
keine Süßigkeiten
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wiegen
- - -
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abnahme - - - - - - -
EW/Shake-Tag
- -
-
-
- - -
1 Smoothie/Tag
- - - - - - -
keine Nachtesserei
- - - -
- -
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